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技术贴：如何开胯、松胯？
开胯方法1、坐两脚脚心相对，两肘成90度，两手掌心按在两个膝盖上，盘地而坐。丹田呼吸三次。2、抬膝全身放松，丹田吸气。随着吸气两膝盖略上抬。3、按膝全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面...
bosco 2018-11-09 529 0 -
著名的RAD——英国皇家舞蹈学院出品的芭蕾教学系列视频
著名的RAD——英国皇家舞蹈学院出品的芭蕾教学系列视频，从学龄前启蒙勾绷脚练习到把杆基训再到专业高阶层面的足尖、组合、变奏舞段。11个视频每个时长在半小时到一小时不等。适用范围涵盖专业师生、爱好者以及家有萝莉的各位家长~...
bosco 2018-11-09 449 0 -
【技术技巧】问：24岁了，练腰功还来得及吗？怎么练？
问：24岁了，练腰功还来得及吗？怎么练？来得及，多练练就行了，每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，...
bosco 2018-11-09 449 0 -
【柔软度训练】脚背怎么压才有较大效果
问：脚背怎么压才有较大效果千纸鹤起飞回答：压脚背的话是压两方面一：脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点），然...
bosco 2018-11-09 844 0 -
【柔软度训练】踢腿膝盖是弯的怎么办？
问：踢腿脚背蹦了，膝盖还是弯的，每次踢腿腿都不直怎么办？千纸鹤起飞回答： 踢腿须要自己控制腿的开绷直，是不是你的软开度都不太好？你膝盖下面的筋是不是很硬呢？如果是的话建议你要多压腿，多耗腿，另外最好在膝盖上面加重物练习，...
bosco 2018-11-09 683 0 -
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?为什么我们普通人在学一个舞蹈套路的时候却反复的忘记，感觉自己很笨，其实朋友们的这些担心是多余的，如果说人需要先天条件的优越，那么后天习惯的养成也是什么重要的，所以其实记住舞蹈动作和...
bosco 2018-11-09 510 0 -
含金量的帖子：舞蹈技术技巧及训练方法大整合！
舞蹈技术技巧及训练方法1前桥怎么打练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。2...
bosco 2018-11-09 413 0 -
【技术技巧】问：怎么把腿的软度练开且不容易受伤？
问：怎么把软度练开？之前一字腿被老师踩伤了，现在很容易就弄伤，不知道怎么回事？答：腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月...
bosco 2018-11-09 454 0 -
【技术技巧训练】空翻怎么练？
问：空翻怎么练？千纸鹤起飞回答:练习侧空翻之前要先练习下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、侧手翻（速度与直立）。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试纸找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。空翻时，身体的顺序应该...
bosco 2018-11-09 664 0 -
【柔软度训练】怎样搬后腿？
问：怎样搬后腿？千纸鹤起飞回答: 1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到...
bosco 2018-11-09 483 0